Een maand zonder alcohol: Gezond de feestdagen door én erna!
Column Weekblad Wijdemeren - Pien Bour
De feestdagen staan voor de deur, en we vinden het ‘normaal’ dat daar een glaasje bij hoort. Maar wist je dat alcohol helemaal niet zo onschuldig is? Alcohol is een schadelijke stof voor lichaam en geest. Alcohol kan organen beschadigen, stress veroorzaken en zelfs leiden tot depressie. Een goede reden dus om alvast na te denken over Dry January – een maand zonder alcohol. Een alcoholpauze van slechts een maand geeft al verbazingwekkende positieve resultaten voor lichaam en geest. Je slaapt beter, voelt je energieker en geconcentreerder. Ook je bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker verbeteren, en veel mensen vallen zelfs af.
“Een maand niet drinken geeft je lichaam de kans om te herstellen, vooral je lever. Zelfs milde drinkers merken al snel de voordelen.”
5 tips om je goede voornemens vol te houden:
1. Bereid je goed voor. Bedenk wat je doet als je zin krijgt in een drankje, bijvoorbeeld na een stressmoment.
2. Deel je voornemen. Vertel vrienden en familie dat je een maand niet drinkt, zodat ze je kunnen steunen. Misschien doen ze wel mee!
3. Wees bewust. Stel je zelf de vraag: waarom drink ik eigenlijk? Dit inzicht helpt bij je motivatie.
4. Leer van een uitglijder. Een keer misgegaan? Geen probleem. Pak het positief weer op.
5. Beloon jezelf. Vervang het ‘glaasje alcohol’ door een andere beloning, bijv. een leuke activiteit. Lukt het niet alleen? Neem contact op met je huisarts voor ondersteuning.
Gezond Wijdemeren wenst je een gezond 2025!
Bronvermelding afbeelding: vecteezy.com
