Tips voor een gezonde leefstijl

Lezing Hanno Pijl over gezonde leefstijl

Onlangs heeft Gezond Wijdemeren een lezing georganiseerd over gezonde voeding en leefstijl. De spreker was Hanno Pijl. Hij is internist en deskundige op gebied van suikerziekte. En hij stond aan de wieg van de ontwikkelingen op het gebied van gezonde leefstijl de laatste twintig jaar. De lezing was druk bezocht, het aanwezige publiek was erg enthousiast. Hanno vertelde dat we wel steeds ouder worden, maar helaas al vanaf veel jongere leeftijd te kampen hebben met chronische ziekten. Dat komt grotendeels door onze leefstijl. Hij vertelde hoe belangrijk het is om verse, gezonde voeding te eten in plaats van super-processed food.

Praktische tips
Tijdens de avond kwamen er veel vragen: nu we dit weten, hoe pas je het toe? Hoe vertaal je deze informatie naar het dagelijkse leven? Het is in enkele tips samen te vatten:

1. Eet niet uit pakjes en potjes, maar maak je maaltijden met verse groente en fruit. Probeer het eens zelf: soep maken is heel makkelijk en veel lekkerder dan uit de supermarkt! Eet een stuk fruit in plaats van sap; in een glas appelsap zit net zoveel suiker als in een glas cola.

1. Vermijd toegevoegde suikers, is nergens voor nodig. Kijk eens op de etiketten in de winkel, wat koop je nou eigenlijk? En ga mee met een supermarktsafari!

1. Let eens op hoe vaak en hoeveel je eet; twee of drie maaltijden per dag is voor de meeste mensen echt voldoende.

1. Beweeg! Vaak kun je dat in je dagelijkse leven inbouwen: doe je boodschappen lopend, ga op de fiets naar je werk. Toch met de auto? Parkeer niet voor de deur maar wat verder weg. Zittend beroep? Ga elk half uur een rondje lopen, doe kniebuigingen, vraag om een sta-bureau of een stoelfiets.

Sluit je aan bij een wandelgroep of zoek een fietsmaatje. Voor meer tips: kijk op www.gezondwijdemeren.nl.