Gezonde leefstijl
De 4 pijlers van een gezonde leefstijl: gezonde voeding, regelmatig bewegen, goed slapen en minder mentale stress. Op deze pagina vindt u betrouwbare informatie over leefstijl. Ook vindt u advies waarmee u aan de slag kunt.
Een gezonde leefstijl is dus meer dan het af en toe eten van een gezonde maaltijd; het gaat om bewustwording en verandering van je gedrag. Als het je lukt om kleine stappen te maken (samen met anderen) zal je je vitaler kunnen voelen. Vitale mensen worden minder gemakkelijk ziek, zijn meer zelfredzaam en voelen zich gelukkiger.
Een overzicht van de verschillende gebieden om de juiste koers uit te zetten is te vinden op https://www.artsenleefstijl.nl/leefstijlroer
Hieronder staat informatie over verschillende thema's over leefstijl.
Direct naar informatie over:
Roken Bewegen Voeding Alcohol Stress & Ontspanning Sociaal Financieel Zingeving Slaap
Wij zetten de komende jaren stappen om een gezonde leefstijl dichter bij de inwoners te brengen. Dit doen we door meer samenwerking met iedereen die hulp kan bieden om de stap naar een gezonde leefstijl gemakkelijker te maken. Als je denkt dat je ons hierin kan ondersteunen of ideeën hebt om inwoners te helpen gezonder te worden kan je een mail sturen naar gezondwijdemeren.nl.
Door samen te werken met een professionele organisatie (2diabeat) weten wij dat je meer mensen kunt motiveren als er korte lijnen zijn en het aanbod van activiteiten dichtbij huis is.
De spil van Gezond Wijdemeren zijn de aanjagers, Susanne Renkema (Kortenhoef/Nederhorst den Berg) en Pien Bour (Loosdrecht). Zij geven informatie en brengen inwoners in contact met aanbieders van activiteiten op het gebied van gezonde leefstijl binnen onze gemeente.
Met de huisartsen Esther Leushuis (Nederhorst den Berg), Mariska Brinkers (Loosdrecht) en Monique Stam (Kortenhoef) vormen zij het team van Gezond Wijdemeren.
thuisarts.nl/risico-hart-en-vaatziekten-verlagen
kijkopgezond.nl
Roken
Wilt u misschien stoppen met roken, waarom zou ik?
thuisarts.nl/stoppen-met-roken
Wilt u stoppen met roken, hoe dan?
thuisarts.nl/stoppen-met-roken/ik-wil-nu-stoppen-met-roken
ikstopnu.nl/stoppen-met-roken/
Bent u gestopt met roken, hoe houd ik het vol?
thuisarts.nl/stoppen-met-roken/ik-ben-gestopt
Bewegen
Meer bewegen
thuisarts.nl/gezonde-levensstijl
thuisarts.nl/risico-hart-en-vaatziekten-verlagen
Bewegen
nationalediabeteschallenge.nl
Samen wandelen voor iedereen.
Voeding
Kort overzicht gezonde voeding
thuisarts.nl/risico-hart-en-vaatziekten-verlagen
Veel groente, fruit, noten, peulvruchten, geen pakjes en zakjes, zelf koken
Wat is gezonde voeding?
thuisarts.nl/gezond-eten
algemeen advies
mijn.voedingscentrum.nl
meet wat je eet
Praktische tips
Doe de eetwissel
Alcohol
Alles over alcohol. Doe de test, gebruik de app
Ik wil minder drinken of stoppen
Online stop hulp
alcoholinfo.nl/hulp/hulp-via-internet
Stress & Ontspanning
Wat gaat er goed en waar kan het beter?
mijnpositievegezondheid.nl
Online training: beter slapen, ontspannen, piekeren, zelfbeeld, gewoontes veranderen, geldzorgen
Psycho-educatie kaartje minddistrict RHOGO (dit krijgt u van uw huisarts)
Hoe kan ik beter ontspannen?
thuisarts.nl/stress/ik-wil-me-beter-kunnen-ontspannen
apps.apple.com
Mindfulness app VGZ, yoga en andere praktische oefeningen
In de buurt
Sociaal
Wat gaat er goed en waar kan het beter?
mijnpositievegezondheid.nl/jouwgezondheid/
Eenzaamheid
mentaalvitaal.nl/problemen-oplossen/eenzaamheid
Zelfbeeld/piekeren
Psycho-educatie kaartje, dit krijgt u van uw huisarts
Sociaal in de buurt
Financieel
Wat gaat er goed en waar kan het beter?
mijnpositievegezondheid.nl/jouwgezondheid/
Online tips: geldzorgen
mentaalvitaal.nl/problemen-oplossen/geldzorgen
nibud.nl/onderwerpen/rondkomen/moeite-met-rondkomen/
In de buurt
Zingeving
Algemeen. Wat maakt mijn leven zinvol? Wat zijn mijn idealen? Waar kom ik mijn bed voor uit? Waar word ik blij van?
mijnpositievegezondheid.nl/jouwgezondheid/
mentaalvitaal.nl/mentaal-fit/zingeving
In de buurt
Informatie van de gemeente in een folder.
Slaap
Informatie en tips over slapen
thuisarts.nl/slaapproblemen/ik-wil-beter-slapen
Online training: beter slapen, ontspannen, gewoontes veranderen
mentaalvitaal.nl/problemen-oplossen/slapeloosheid
Hoe kan ik beter ontspannen?
thuisarts.nl/stress/ik-wil-me-beter-kunnen-ontspannen
apps.apple.com/nl/app/vgz-mindfulness-coach/id779531500
Mindfulness app VGZ, yoga en andere praktische oefeningen