Gezonde leefstijl
De 4 pijlers van een gezonde leefstijl: gezonde voeding, regelmatig bewegen, goed slapen en minder mentale stress. Op deze pagina vindt u betrouwbare informatie over leefstijl. Ook vindt u advies waarmee u aan de slag kunt.
Een gezonde leefstijl is meer dan gezond eten alleen. Het draait om bewust kiezen en stap voor stap kleine veranderingen maken. Dat hoeft niet perfect, juist kleine stappen, samen met anderen, maken al een groot verschil.
Gezonder leven zorgt vaak voor meer energie en veerkracht. Je voelt je fitter, wordt minder snel ziek en staat sterker in het dagelijks leven.
Benieuwd waar je kunt beginnen? Het Leefstijlroer van Artsen Leefstijl laat zien welke leefstijlthema’s belangrijk zijn. Hieronder vind je meer informatie per thema, met handige tips en betrouwbare websites.
thuisarts.nl/risico-hart-en-vaatziekten-verlagen
kijkopgezond.nl
Roken
Stoppen met roken draagt bij aan een betere gezondheid en kan zorgen voor meer energie en een fitter gevoel. Het is vaak een proces dat tijd kost en niet altijd makkelijk is. Met goede informatie en passende ondersteuning kun je stap voor stap werken aan een rookvrij leven, op een manier die bij jou past.
Bekijk onderstaande links voor informatie, praktische tips en ondersteuning:
- thuisarts.nl/stoppen-met-roken
- thuisarts.nl/stoppen-met-roken/ik-wil-nu-stoppen-met-roken
- ikstopnu.nl/stoppen-met-roken/
- thuisarts.nl/stoppen-met-roken/ik-ben-gestopt
Bewegen
Regelmatig bewegen is goed voor lichaam én geest. Het helpt om fitter te worden, stress te verminderen en het risico op verschillende ziektes te verkleinen. Je hoeft echt niet meteen intensief te sporten: ook meer bewegen in het dagelijks leven maakt al verschil.
Bekijk onderstaande links voor informatie, praktische tips en ondersteuning:
- thuisarts.nl/gezonde-levensstijl
- thuisarts.nl/risico-hart-en-vaatziekten-verlagen
- nationalediabeteschallenge.nl
Voeding
Gezonde voeding draagt bij aan een goede gezondheid en helpt je om je fit en in balans te voelen. Door bewuste keuzes te maken en aandacht te hebben voor wat en hoe je eet, kun je stap voor stap werken aan een gezonder eetpatroon. Ook kleine veranderingen kunnen al een positief effect hebben op je gezondheid.
Bekijk onderstaande links voor informatie, praktische tips en ondersteuning:
- thuisarts.nl/risico-hart-en-vaatziekten-verlagen
- thuisarts.nl/gezond-eten
- mijn.voedingscentrum.nl
- voedingscentrum.nl
- voedingscentrum.nl
Alcohol
Alcohol drinken heeft invloed op je gezondheid, slaap en stemming. Minder drinken of stoppen kan bijdragen aan meer balans en een fitter gevoel. Door bewuster om te gaan met alcohol en stap voor stap veranderingen te maken, kun je werken aan een gezondere leefstijl.
Bekijk onderstaande links voor informatie, tips en ondersteuning:
- allesoverdrinken.nl
- thuisarts.nl/alcohol
- alcoholinfo.nl/hulp/hulp-via-internet
- allesoverdrinken.nl/apps
Stress & Ontspanning
Stress en ontspanning spelen een belangrijke rol in je dagelijkse leven. Een goede balans tussen inspanning en ontspanning draagt bij aan zowel je mentale als lichamelijke gezondheid. Door regelmatig stil te staan bij hoe het met je gaat en kleine aanpassingen te maken, kun je stap voor stap werken aan meer rust en balans.
Bekijk onderstaande links voor informatie, tips en ondersteuning:
- mijnpositievegezondheid.nl
- mentaalvitaal.nl
- thuisarts.nl/stress/ik-wil-me-beter-kunnen-ontspannen
- apps.apple.com
Sociaal
Contact met anderen en je plek in je omgeving zijn belangrijk voor je welzijn. Of het nu gaat om sociale contacten, omgaan met eenzaamheid of hoe je naar jezelf kijkt: aandacht voor het sociale domein kan helpen om je sterker en meer verbonden te voelen.
Bekijk onderstaande links voor informatie, tips en ondersteuning:
Financieel
Financiën hebben invloed op het dagelijks leven. Inzicht en ondersteuning kunnen helpen om overzicht te houden en om te gaan met financiële vragen of zorgen.
Bekijk onderstaande links voor informatie, tips en ondersteuning:
- mijnpositievegezondheid.nl/jouwgezondheid/
- mentaalvitaal.nl/problemen-oplossen/geldzorgen
- nibud.nl/onderwerpen/rondkomen/moeite-met-rondkomen/
Zingeving
Zingeving draait om wat je drijft en motiveert. Wat geeft je dag betekenis en waar zet je je graag voor in? Inzicht in zingeving kan helpen om keuzes te maken die bij jou passen.
Bekijk onderstaande links voor informatie, tips en ondersteuning:
Slaap
Slaap speelt een belangrijke rol in je gezondheid en dagelijks functioneren. Met de juiste informatie en ondersteuning kun je werken aan een betere nachtrust.
Bekijk onderstaande links voor informatie, tips en ondersteuning: