Blijf in de herfst lekker in beweging, vooral buiten!

Of je lekker in je vel zit en je mentaal goed voelt, wordt beinvloed door het ‘gelukshormoon’ serotonine. En laat dit gelukshormoon nou net tijdens de herfst verhoogd worden! De herfstkleuren en het zonlicht (ook door de wolken heen) hebben een positieve invloed op het serotoninegehalte en dus op je gesteldheid. Naar buiten gaan en in beweging zijn, blijft dus erg belangrijk, ook als de dagen korter worden en het weer niet altijd even goed is.

Vind je het lastig om jezelf in de herfst en winter te motiveren om voldoende te bewegen?
Hierna een aantal redenen om het toch te doen: Voldoende beweging zorgt ervoor dat je je een stuk beter en fitter voelt. Je krijgt er zelfs extra energie van! Bewegen, en dus zeker sporten, wapent je tegen infecties, virussen en houdt je langer vitaal. Hoe fitter je bent, hoe kleiner de kans op een verkoudheid, griep of virus. Buiten bewegen zorgt voor het aanvullen van je vitamine D, wat je in de winter goed kan gebruiken dus. Vitamine D is goed voor je botten, tanden, brein, spieren en weerstand. Een tekort aan vitamine D zorgt ervoor dat je spieren slapper zijn, je futloos bent en je sneller pijn aan je gewrichten hebt. Het is dus belangrijk om hier voldoende van te hebben! Juist na een dag hard werken, doet bewegen in de kou je goed. Het idee daarachter is: als het buiten koud is, ga je geconcentreerder te werk en focus je je volledig op de sport.

Buiten bewegen kan op verschillende manieren en op jouw niveau: een rondje wandelen door de wijk of een workout in de tuin. Kijk zelf wat bij je past. In de wintermaanden kunt u ook meewandelen bij diabetes in beweging, voor vragen hierover kunt u bij uw huisarts terecht. Ook als u geen diabetes heeft, maar andere gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekte of overgewicht kunt u zich aanmelden.