Feestdagen verleidingen

De decembermaand zit vol verleidingen. Al die lekkernijen, hoe daarmee om te gaan?

10 tips voor u!

1. Stel van tevoren doelen voor uzelf. Bedenk wat u gaat doen als er lekkere hapjes zijn. Bijvoorbeeld maximaal 4 borreltoastjes of niet meer dan 2 glazen alcohol.
2. Houd je vast aan je structuur. Een balans dag na toch te veel eten is een prima methode om te compenseren. Maar ga geen maaltijden overslaan, om snoepbuien te voorkomen.
3. Wees lief voor jezelf. Breng jezelf niet in de verleiding door aldoor lekkernijen te kopen. Bewaar de lekkernijen voor speciale momenten.
4. Eet mindful. Blijf je bewust van wat je eet. Eet gezellig aan tafel met elkaar en niet achter de tv. Neem kleine hapjes en kauw goed.
5. Drink voldoende gedurende de dag. Drink volop water, (groene) thee of koffie.
6. Accepteer dat je niet altijd zelf kan bepalen wat je eet. Als je te gast bent, heb je niet in de hand wat er op tafel komt. Als je zelf op kunt scheppen, kies dan vooral groenten en beperk aardappelen, rijst of sauzen.
7. Schep op in de keuken. Door een afgemeten portie in de keuken op te scheppen, kom je niet in de verleiding te veel te nemen.
8. Beweeg na de maaltijd. Stimuleer jezelf en je gasten om een kleine wandeling te maken na de maaltijd. Het stimuleert de spijsvertering en voorkomt de after dinner dip!
9. Licht mensen in. Vertel je gasten of gastvrouw dat je bezig bent met gezonde leefstijl. Dan is er begrip als je sommige dingen afslaat.
10. Geniet! De feestdagen lijken soms erg om eten en drinken te gaan. Probeer ook bewust te genieten van het samenzijn, een mooie wandeling of een goed boek.   

Alvast fijne feestdagen gewenst door het team van Gezond Wijdemeren!

Bronvermelding afbeelding: vecteezy.com