Vang het herfstlicht
Licht ondersteunt een gezond slaap-waakritme en beïnvloedt onze stemming en alertheid.
Er zijn van die herfstdagen waarop je bijna vanzelf naar buiten wordt getrokken. De lucht is helderblauw, de zon staat laag en de bomen kleuren in warme tinten geel, oranje en rood. De temperatuur is aangenaam, de wind speelt zachtjes met de bladeren en overal om je heen is het licht. Juist op zulke dagen is het heerlijk om naar buiten te gaan en de herfst volop te beleven. Licht is namelijk meer dan alleen iets wat de wereld om ons heen zichtbaar maakt. Daglicht speelt ook een belangrijke rol in hoe we ons voelen. Het helpt onze biologische klok op tijd te blijven, ondersteunt een gezond slaap-waakritme en beïnvloedt onze stemming en alertheid.
Korte dagen
Vooral in de herfst, wanneer de dagen korter worden en we ongemerkt steeds meer tijd binnenshuis doorbrengen, is het waardevol om bewust het daglicht op te zoeken. Buiten is bovendien veel meer te beleven dan we soms denken. Een wandeling door het park, een fietstocht langs verkleurde bomen of gewoon een kop koffie in de tuin: het zijn kleine momenten die een groot verschil kunnen maken. Je voelt de frisse lucht, hoort de bladeren ritselen en merkt hoe prettig het is om even afstand te nemen van schermen, werk en dagelijkse verplichtingen. En dan is er nog de hoeveelheid licht. Buiten is de lichtintensiteit, uitgedrukt in lux, doorgaans vele malen hoger dan binnen. Zelfs op een bewolkte dag kan het buiten aanzienlijk lichter zijn dan in huis of op kantoor. Op een zonnige herfstdag profiteer je daar helemaal van. Je hoeft dus niet urenlang te wandelen om iets aan daglicht te hebben. Ook meerdere korte momenten buiten tellen mee.
Wacht niet tot het weekend
Mijn advies voor deze herfst; wacht niet tot het weekend om van het mooie weer te genieten. Maak overdag een wandeling, lunch buiten als het kan of stap tijdens je werk even naar buiten. Laat de zon op je gezicht schijnen en neem de tijd om echt om je heen te kijken. Want voor je het weet, zijn de bladeren gevallen en zijn de dagen weer een stukje korter. Dus trek je jas aan, ga naar buiten en vang het herfstlicht zolang het er is!
